自由游泳打腿慢动作分解

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3步解锁「自由泳打腿」，告别“量换质”的漫长积累，附训练计划-今日头条鞭状打腿是自由泳打腿的精髓，打腿时大腿带小腿带脚掌，依次发力下打，整体动作像鞭子抽动一样。鞭状打腿训练方法：想要学会鞭状打腿，你必须慢放节奏去找感觉。很多人会采用戴上脚蹼增加脚掌自由泳慢速打腿1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的。

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