甜藕热量_甜藕热量

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【莲藕的热量】大众养生网藕的热量(以100克可食部分计)是70大卡(292千焦)。每100克藕的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。藕呈短圆柱形莲藕100克热量是多少100克莲藕大约有120千卡的热量，因此莲藕100克，热量相当于6碗米饭。莲藕是餐桌上比较常见的食物，营养丰富，适当食用莲藕有助于补充身体所需的营养。莲藕中含有丰富的蛋白质、淀粉，多种微量元素以及维生素，食用莲藕可以促进胃肠蠕动，帮助消化，增进食欲。虽然莲藕的营养价值较高，但也需注意避免过量食用，以免增加胃肠道负担，导致消化不良，引起腹痛、腹泻等不适症状。中医认为莲藕属于寒性食物，因此对于体寒、气血不足、脾胃虚寒的人群，建议少吃莲藕，以免加重病情，引起腹泻、腹痛等不适症状。莲藕的热量不算高，适当食用莲藕不会引起发胖，适合减肥人群食用。但莲藕的含糖量较高，对于糖尿病患者，应该严格控制食用莲藕的量，避免糖分摄入过多，导致血糖升高，不利于疾病的控制。莲藕可以和鸡蛋、猪肉、排骨等食物搭配食用，丰富口感，营养更加均衡。在日常生活中，应注意饮食均衡，避免长期单一地食用一种食物，以免导致营养不良。此外，莲藕应尽量清洗干净，以免有泥土或细菌残留，导致腹痛、腹泻等胃肠道不适，不利于身体健康。

藕热量是多少王小琪主治医师首都医科大学附属北京佑安医院100克藕可以产生73千卡的热量。其大部分含量是水分，100克藕中含蛋白质1.9克，脂肪0.2克，碳水化合物16.4克。莲藕富含膳食纤维钙，铁，磷，维生素C，维生素K，维生素B6，还含有鞣酸，多酚类化合物，过氧化物酶等。莲藕中含有一定量的淀粉，常制成藕粉食用补充能量，莲藕常常为老幼妇孺、体弱多病者补充热量。其他人还搜了糯玉米热量高还是甜玉米热量高藕的热量藕减肥桂花甜藕甜藕热量高吗网红面藕热量是多少甜藕。

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